头发越来越稀疏怎么办 让头发变多的方法有哪些

头发稀疏、掉发是现在不少人的困扰，因为生活在现代社会，生活压力较大，无论是处在社会哪个部分的人都会有一定的工作压力或是生活压力，而除此之外，还有一些不良的嗜好以及习惯也会影响头发的生长，下面我们就来看看怎样让头发变多，摆脱头发稀疏的方法有哪些。

1、更换洗发水也是一种有效方法，当你感觉洗完头之后头皮干燥、发痒、发质变差、掉发增多，那多半是洗发水碱性太强，建议使用弱酸性的洗发水代替。

人的头皮环境由于油脂的覆盖，呈现出弱酸性的特征，一旦皮脂腺功能紊乱，或者长期使用刺激性强(PH值高)的洗发水，会引发头皮环境的一些失衡问题。无论哪一种头皮或头发问题，都有可能导致掉发加重，从洗发水入手可以起到一定的防护作用。

现在市面上有很多洗发水都是含有硅油的，虽然硅油能够使头发更加顺滑，不过经常使用这种洗发水容易使硅油附着在头发和头皮上，难以清洁，长时间下去容易影响头皮的呼吸以及生长，从而造成头发细软和脱发。

2、头发不好的人，饮食方面一定要留心，不健康的饮食习惯会引起身体一系列连锁的反应，其中就包括头发。对头发的生长比较重要的几种营养元素分别是：黑色素、维生素a、维生素c、维生素Ｅ、碘、蛋白质以及铁等，常吃含这些食物丰富的食物能够为头发的生长起到一定的帮助作用，另外也能起到防止断发和掉发的效果。

从治疗脱发的角度而言，这几类食物不建议食用：油腻、油炸、熏制品;加工食品、速食品等高盐食物;碳酸饮料、袋装面包、甜食等高糖食物;辛辣刺激的食物和高脂肪、高胆固醇的食物。

这些食物会引起很多器官功能受损，头发随之受到影响，也会直接在一定程度上刺激和阻碍毛发生长。

3、可以说大部分的斑秃、休止期脱发等问题，都和精神因素有直接关系。精神压力大时，人体立毛肌收缩，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头营养不良，从而头发导致生长功能受到抑制，大量正在生长的头发就会进入了停滞状态，然后脱落。

就连雄性激素脱发也受其影响，精神压力过大时，垂体的ACTH分泌上升，ACTH使得肾上腺皮质分泌cortisol的同时也分泌雄性激素。雄性激素被脱氢酶脱氢之后变成DHT不断地攻击毛囊，加重脱发。

停止掉发，首先要保持健康、愉悦的心态，掉发问题也会随之缓解。

4、梳头和按摩也是能够为头发生长提供帮助的两种方式，这两种方式都能够起到促进头皮血液循环，从而帮助头发的生长作用。按摩时不要用指甲，用指腹轻轻按压或者轻轻揉搓都可以，而在梳头时也不要用尼龙梳子，尼龙梳子在梳头时会产生静电，不但不利于头发的生长，反而会对头发造成一些伤害，最好选用木梳和牛角梳。如果刚开始梳头不太习惯的话，可以先选用宽齿梳。

5、啤酒洗头，啤酒当中含有丰富的营养成分，而为了防止啤酒当中的酒精会对头发造成伤害，所以准备一瓶啤酒倒入热水中后要等待十分钟左右，等酒精挥发一些后再用之洗头，注意在用啤酒洗完头之后要再用清水洗一遍。

6、晚上不要养成熬夜的习惯，保证睡眠质量和睡眠时间，每天睡眠不够充分的话容易导致身体内分泌失调、新陈代谢紊乱以及毛细血管受阻，不能及时为头发输送营养，从而导致头发缺乏营养变得稀疏易断，掉发也容易因此而大大增加。

7、尽量避免经常戴帽子，经常戴帽子容易压迫头皮毛孔肌肉，引起肌肉松弛，掉发增加，另外常戴帽子也会影响头皮的呼吸，头发因此而变得越来越细软。

以上就是能够帮助头发生长的几种方法，这些方法都是日常生活中很轻松就能够做到的事情，另外注意日常生活中不要给自己太大压力，保持心情的愉快也能够起到帮助头发生长的作用。