怎样才能减少掉头发 女性脱发的食疗方

现在的90后就已经开始掉头发了，还不到中年呢，说明掉头发并不是只有中年之后才会开始，那么怎样能减少掉头发呢。

怎样才能减少掉头发?

一、少熬夜

减少熬夜次数，养成良好的作息习惯。经常熬夜的人会导致新陈代谢混乱，长期的失眠的人会头发很严重，保持良好的作息规律和饮食规律能有效减少脱发。除了熬夜会导致脱发外，抽烟、喝酒以及不适合的洗发产品等都会导致脱发问题。

二、避免香烟及油烟刺激

香烟中的尼古丁会让头皮小血管收缩，让毛囊大减寿，做菜产生的油烟也容易刺激头皮毛囊，导致毛囊萎缩而掉发。建议戒烟，也要避免二手烟，尽量不要在吸烟者的身边，做菜时可以带个浴帽隔绝头发和油烟。

三、少吃皮蛋

掉发严重的朋友，皮蛋、松花蛋*好少吃或不要吃，皮蛋制作过程中，有的为了使鲜蛋中的蛋白质迅速凝固，会添加一些含铅的黄丹粉，加速皮蛋形成，含铅量比较高，吃多了会加剧掉发。建议：少吃皮蛋，喜欢吃蛋的可以换着花样用普通的鸡蛋做菜，也很美味。

四、少吃甜食

甜食会增高血糖，还会让螨虫人疯狂生长，经常吃甜食会使头皮红、痒、脱屑的情形更加严重。建议均衡饮食，多吃蔬菜、水果等对身体和头发有益的食物。

五、勤换洗枕头

长期不更换枕头会促进螨虫繁殖，从而导致头皮长痘、头发油腻、头皮屑以及脱发等问题。勤洗枕头枕套，对控制头螨的数量有一定帮助，如果头螨已经很多了，可以用含有迷迭香的非离子洗发水，这类洗发水很温和，深层清洁力好，同时可杀菌、滋补头皮和调整油脂分泌。

六、选合适的洗发水

含月桂基硫酸钠的洗发水碱性强，脱脂性和脱水均很强，容易使头发干燥、头皮坏死，所以建议选用对头皮和头发无刺激性的有机天然洗发水。

女性脱发的食疗方

1、枸杞黑芝麻粥：

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。

2、龙眼人参炖瘦肉：

龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

3、首乌猪脑汤：

首乌猪脑汤是上乘之选！何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。

4、枸杞黑豆炖羊肉：

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。

5、生发黑豆：

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

6、芝麻海带糕：

白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。