脱发吃哪些对身体好 脱发患者饮食应注意什么

脱发是头发掉落的现象。有生理性及病理性之分。生理性脱发指头发正常的掉落。病理性脱发是指头发异常或过度的掉落。这时候就只能就医了，不过，除开就医，也才能从饮食方面来调理，脱发吃哪些对身体好?

脱发饮食宜食：

⒈应多喝生水或含有丰富铁质的食物，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的诊治食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。

⒉多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是出于血液中有酸性毒素，因素是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中出现酸毒素。

⒊充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的释放功效，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

⒋补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

脱发饮食应忌：

1、含糖量高的食物

含糖量高的食物，在体内分解代谢过程中，会出现大量酸性物质，不利于头发的生长;糖在分解时，能出现大量的热能，可使汗腺、皮脂腺释放旺盛，促进皮下脂肪的造成、积聚，阻碍毛囊的营养供给而导致脱发。脱发者宜不吃甜食，少饮用含糖饮料。

2、油腻食物

过量摄取油腻、饱和脂肪酸含量高的食物，也会诱发皮下脂肪的积聚，导致皮脂腺过度释放，加重脱发程度。另外，动物性脂肪在分解代谢过程中，也会出现较多的酸性物质，影响血液酸碱值，不利于头发生长。

3、辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物，会耗气伤津、助热生风，使头发失去滋养而干燥、无光泽、易掉落;对肝肾阴亏体质偏热脱发患者来说，辛辣刺激的食物，犹如火上浇油，加速脱发的进程。

4、酒

酒能酿湿生热，影响皮脂腺的正常释放，进而影响脱发的程度;饮酒伤肝，而中医认为肝藏血，主疏泄，发为血之余，饮酒太多，头发的气血供应便会受阻，易因失养而掉落。

假如有脱发的情况，就一定要知道什么食物是才能吃的，什么食物是不才能吃的，假如盲目的食补，不但不能诊治脱发，反而会让自己的头发受到更大的损害。

常常脱发其实是一种病理现象，比如男性体内的肾上腺素缺失，女士体内的内释放紊乱都会引起脱发。延伸开来，就是引起此种现象的疾病了。所以说，脱发，要引起重视。