谁不喜欢一头乌黑亮丽的头发呢，但是生活中很多人都有脱发的烦恼，感觉头发越来越少，这样看上去很不美观。其实要长出健康的头发不仅源自于好的基因，很大程度上还取决于我们日常的饮食。那么我们吃什么可以长头发呢？下面就一起来看看这6种食物吧。
1、鲤鱼
鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。
2、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显着作用。
3、核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。
4、荠菜
荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
5、海参
海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。
6、猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
脱发相信是困扰着很多人的问题，洗个头就会掉一大把头发。其实，拥有一头乌黑浓密的秀美没难度，在日常的食物中很多都是有着不错的生发效果哟，那你知道吃什么可以长头发吗?下面为大家介绍10种生发的食物，赶紧收藏起来吧!1、柑橘柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原...
脱发对于很多年轻的朋友来说，是非常致命的颜值打击。在市场上寻觅各种生发产品可能也没有找到合适的，其实在日常的食物中很多都是有着不错的生发效果哟，今天求发网就整理了10大生发食物排行榜，推荐给有需要的您参考!1、菠菜菠菜是一种非常有营养价值的食物，它不仅对人体健康有着不错的功效，而且经过专业的认证分析菠菜其中的铁、锌这两种微量元素能迅速的促进身体的代谢，在配合其中的维生素A和维生素B成分，在生发效果...
脱发是一个慢性过程，饮食调养可以起到比较好的作用。药食同源，很多食物可以入药，起到养血生发的作用。头发有很强的生命力，但头发的健康生长需要大量的营养供应，饮食和头发的健康有直接关系。那么，吃什么东西对头发好呢？下面就和小编一起来了解一下吧！吃什么食物对头发好？1、杏仁杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富...
现代人掉头发、白头发出的早，与工作压力是有必然联系的。养护一头乌黑秀发，需要我们平时注意吃一些对生发好的食材。下面看看吃什么可以生发养发。1、南瓜籽南瓜籽和普通瓜子是不同的，南瓜子含锌高，南瓜籽中还含有维生素B1、B2、B3和B4，主要负责头发的生长，以及B5和B6，能保障头皮健康。如果你有严重的脱发，你可以吃点南瓜籽，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、毛发茂密。2、蓝莓野生蓝莓维生素C含量...
