血虚怎么办 女人血虚会导致脱发吗

血虚是中医名词，指体内阴血亏损的病理现象，以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡为特征。女人每个月的大姨妈，以及生孩子，出血量比男人大多了，出现血虚的情况自然也会比较多。那么血虚怎么办呢？女人血虚会不会导致脱发呢？如何调理呢？下面小编为你详细介绍。

血虚怎么办

第(一)，必须要早睡早起，如果是比较严重血虚患者人群的话，最好能在每天晚上9点~10点之间就入睡，这样就能让气血得到很好的滋补。

第二，必须要多吃一些五谷类的食品，比如说大枣、山药、三七粉等等都是很不错的升血之物，如果能够在平时多摄入的话，能够让气血亏损问题得到有效的缓解。

第三，一定要注意不能过度用脑，很多人他们之所以会出现血虚，主要是因为他们长时间处于高压的工作生活状态之下、用脑过度而引起的，如果能避免过度用脑的话，血虚症状就会得到一定的缓解。

血虚会导致脱发吗

脱发与气血虚有关，中医认为，发为血之余。

引起脱发的原因很多，肝肾虚弱，血虚，血瘀，气血虚弱，湿热，焦虑，失眠，有脂溢性脱发，中毒等等。宜对症治疗为佳，建议找有经验的中医辨证用中药治疗。或服养血生发丸，滋肾生发丸，胱氨酸片等。

还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首乌，枸杞等治疗。

如何调理血虚

通过食物调理脾胃，脾胃是气血生化之源，只有它们的功能正常了，才能保证血液正常生成。中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃、畅通肠道。另外，忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。

平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。

很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。

推荐阅读：脱发能治好吗 日常预防脱发的6大方法