健康之路头发 女性频繁严重掉头发怎么改善?多吃四种食物

头发对于一名女性来说会直接影响到整体的颜值，合理的发型让你的气质直升几个等级，不过因为选择不同的发型很多时候离不开烫染，掉的也多。掉发原因众多，家族遗传、精神压力过大、肾虚等皆有可能，有时甚至是缺微量元素引起的，那么女性频繁严重掉头发怎么改善?

女性经常掉头发怎么办 为什么会经常掉发

女性经常掉头发怎么办?那么我们首先就要来看看自己为什么会出现掉头发这样的情况，最主要的一个原因就是我们的压力太大了，很多时候不仅仅是上班的人，上学，生活中也一样会产生很多的压力，我们在不断的消耗我们的脑力，但是却没有及时的补充营养，所以就出现了掉头发的现象。其次就是一些人的生活习惯不好导致的，很多年轻一代的人都喜欢去夜蒲，这个也就导致了很多人日夜颠倒了，所以经常掉头发也是正常的。当然了，这些都只是一小部分的原因。

那么我们要想掉头发的症状减轻，首先就是要让自己的压力找到一个纾解的方式。因为我们生活在这个世界上，有一些压力都是正常的，要是没有压力的话那就是死人。我们要让自己的心情保持在愉悦的状态，不要说一直的压抑着自己的心情。在自己感觉到不开心的时候我们可以去做一些自己喜欢的事情，比如说听听歌，去跑跑步之类的，这些可以让我们心情变得愉悦。其次就是我们在饮食上的一些选择也要注意一下，因为我们的头发状态跟我们摄取的营养充不充足是直接相关的，所以我们还是需要及时的补充营养

女性频繁掉头发是缺什么微量元素?

1、缺锌是最导致头发生长速度减慢，形成白发或头发生长不良的重要原因。有专家对脂溢性脱发患者微量元素锌进行了检测分析。抽取的300名脱发患者血清锌含量测定结果显示，基本都有不同程度的降低，大多为轻度缺锌，与正常健康对照组合显著的差异性。由此我们可以知道营养不良，锌缺乏是会导致脱发的，而且在临床上也并不少见。缺锌掉头发的患者一般会出现头屑过多的情况。

2、铁元素是人体新陈代谢中最基础的微量元素，铁元素缺乏轻的状况是使得头发生长受到阻碍，重的情况会引起斑秃或者大面积的脱发，是非常严重的。而同时，铜作为体内许多酶所必须的成分，有利于我们身体对于铁的吸收，因此如果缺铜的话，也是会影响到头发的健康生长的，会使得毛发枯燥发黄。

3、缺钙，钙是我们人体中含量最丰富的矿物质，和头发生长关系有莫大联系，严重缺乏时会掉发，而如果头上出现灰白发，这表明头发中钙的含量可能已经偏低了。

多吃一些有利头发的食物

1、黑芝麻：含有大量的油酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等，全部都是头发需要的营养，可以滋养头皮，改善脱发，白发。

2、核桃：胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一，而吃坚果是补充胱氨酸最好的方法。

3、紫菜、海带：含有大量的碘元素，可以刺激甲状腺分泌腺素，进而增强发根强健度，减少脱发现象。

4、墨绿色的蔬菜：比如菠菜、韭菜、椰菜等，有利于黑色素的运动，令头发乌黑，大量的纤维质，可以增加头发的数量