脱发很麻烦 保护毛囊是关键

一头亮黑色的头发为你的形象加分，让你感到自信。护发的关键是毛囊。我们都知道脱发的主要原因也是毛囊受损引起的。那么日常生活中我们有哪些伤害毛囊的行为呢？

还有哪些方法可以改善毛囊，护理毛囊更健康？洗涤剂

对于洗发水的选择，我们一般都是根据头皮的性质来决定的。去头屑选择去屑，油腻头发选择去油等是正确的。但*重要的是洗发水的PH值。选择弱酸性洗发水是*好的选择。

但如果头发比较油腻，可以选择中性洗发水（详见上一篇文章——如何选择洗发水）。如果选择碱性洗发水，会对头皮环境造成破坏，导致头发干燥，头皮屑更多。

洗头

首先，水温要控制在38度，也就是用手摸水是舒服的。水温过高或过低都会刺激毛囊并造成损伤。使用洗发水时，不要直接倒入头发中，以避免高浓度洗发水对毛囊的伤害。相反，你应该先把它倒在手上，揉搓泡沫后再用在头发上。

而且我们要注意清洗头皮的重要性，因为头皮*容易产生污垢，对毛囊造成负担，所以经常清洗头发可以使毛囊更加清爽无负担。运动和锻炼

适当的运动和锻炼可以扩张血管，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于毛囊的健康，减少头发污垢的产生（但男性脱发不允许进行激烈的有氧运动）。规定饮食

毛囊与身体许多部位的血管相连，因此要注意补充人体必需的营养物质，从而为毛囊健康提供充足的营养，尤其是维生素、微量元素、蛋白质等营养物质。尽量少吃油腻和辛辣的食物，避免养成经常吃辛辣食物的习惯。

会给毛囊带来负担（不过偶尔满足一下也没关系）。