柚子+咖啡 减肥的好搭档 喝咖啡减肥还需要注意什么？

柚子又名葡萄柚，富含维生素C和大量的抗氧化元素，并且含有很低的热量。每个柚子大约含76卡路里热量。它还含有丰富的钾，有助于减少下半身的脂肪和水分。的积累。根据圣地亚哥营养研究中心的研究，柚子可以防止碳水化合物转化为脂肪，有助于减肥。

法国研究发现，柚子富含类黄酮，每天喝340毫升柚子汁，有助于预防心脏病。研究人员让一组参与者每天喝柚子汁，而另一组则喝普通饮料。研究发现，喝柚子汁的参与者的血管健康状况显着改善。柚子会干扰心脏病药物的有效性，因此已经患有心脏病的患者应谨慎饮用。

今天我们要介绍的另一个主角——咖啡，也是减肥的好帮手。

咖啡中含有丰富的绿原酸，可以缩短碳水化合物的利用和转化时间。咖啡中的这种物质现在已经被添加到很多减肥产品中，在西方**很受欢迎；咖啡是除了刺激饮食之外为数不多的非药物手段之一，可以提高新陈代谢率；同时，咖啡因可以刺激脂肪分解。

喝咖啡加半个柚子

柚子中的橙皮苷可以调节咖啡因的利用和转化，让咖啡因在体内发挥作用，从而达到减肥的目的。

当然，需要注意的是，橙皮甙也会减慢药物的吸收速度！所以，水果佬提醒大家，在使用咖啡+柚子组合时，不要服用任何药物！

不仅如此，柚子中的橙皮苷还能阻止糖分吸收。正确的做法是在两餐之间或大餐前吃半个柚子，喝一杯黑咖啡。我妈妈不会害怕我发胖。

使用咖啡减肥还需要注意什么？

注意事项1.喝纯黑咖啡

记得用纯黑咖啡，不添加糖（但加一点糖替代品也可以），只喝低脂牛奶，这样可以*大限度地发挥黑咖啡的代谢作用。

注意事项2、运动前一小时饮用，燃脂效果**。

训练前一小时喝一杯饮料，可以帮助身体的脂肪更快分解，进入“预燃烧”模式，这样可以在运动后更有效地燃烧脂肪。以上就是咖啡因减肥的原理。

也就是说，训练前喝咖啡可以大大提高减脂效率！当然，如果不运动就喝的话，还是可以比普通人消耗更多的脂肪！

注意3.尽量在睡前6-8小时喝咖啡。

咖啡因大约需要4-6 小时才能逐渐失去其“提神”作用。也就是说，如果睡前3-4小时喝咖啡，*容易失眠！

因此，不建议睡前喝咖啡。

注意4：喝咖啡时多喝水

咖啡具有利尿作用，可能会导致过多的体液流失。因此，喝一杯咖啡至少需要2倍的水。

注意事项5：咖啡虽好，但也不要贪多。

梅奥诊所建议每日咖啡因摄入量为500-600 毫克。一杯星巴克美式黑咖啡（长）大约含有225毫克咖啡因，而一大杯咖啡则含有330毫克咖啡因。例如，不建议每天喝超过2大杯美式咖啡。