如何改善盆底肌肉松弛？妈妈和阿姨靠它乘风破浪

你真正了解自己的身体吗？

现在请仔细思考以下问题：哪个器官对于控制排便和排尿很重要？哪个器官有助于增强性快感？

答案是你的骨盆底肌肉。

盆底肌不仅仅是一块肌肉。它是由肌肉、筋膜和韧带三层组成的肌肉群。它是人体机能的关键。这些肌肉位于骨盆腔的底部，前端连接耻骨，后端连接尾骨。它们不仅控制尿道、阴道、肛门的收缩和舒张，还支持子宫、膀胱、直肠等器官。

盆底肌肉也参与性高潮和阴道张力。性高潮期间，盆底肌肉和其他肌肉有节奏地收缩，这种收缩会增加性快感和阴道张力。如果盆底肌肉松弛无力，就会影响性快感，甚至导致盆腔器官脱垂等问题。

据统计，约45%的女性存在盆底肌肉问题，90%的女性***质量较差，盆底功能障碍性疾病（如阴道前/后壁膨出、子宫脱垂、压力性尿失禁）有发病率高达30%。因此，了解和加强盆底肌肉的健康非常重要。

如何改善盆底肌肉松弛？

注意检查、及时调整、锻炼盆底肌肉很重要。产后42天进行体检，评估盆底功能，及时采取措施。如果错过这个时间点或已经出现症状，应立即进行盆底功能评估和调整。无论你是产前还是产后，无论你是30岁还是60岁，多做盆底肌肉锻炼都是有益的。推荐的运动是凯格尔运动。

对于无法准确找到盆底肌肉的女性，可以利用生物反馈来辅助学习正确的盆底肌肉收缩方法，以强化盆底肌肉。凯格尔运动辅助生物反馈调节效果更佳。另外，使用阴道哑铃进行锻炼也是一种有效的方法。将阴道哑铃放置在距阴道口2厘米处，适应握持，然后尝试通过坐、行走、爬楼梯等方式进行锻炼，每次15-20分钟。

对于脱垂超出处女膜并且有症状的人来说，手术调整是一种选择。手术仅适用于严重病例和不再生育的妇女。医生会综合考虑患者的具体情况，制定个性化的调整方案。

射频调节是改善盆底肌肉松弛的有效方法。射频调节可以促进血液循环，改善细胞和组织的代谢功能，增加肌肉细胞的营养供应，从而改善肌肉的松弛和收缩功能。射频热效应可以通过促进致痛物质的代谢、改善基质流动性来改善肌筋膜痉挛引起的疼痛和肌肉功能衰退。促进胶原蛋白再生，提高筋膜韧带的弹性和功能，提高与肌肉的协同作用，改善肌肉功能。

总之，盆底肌肉的重要性不言而喻。如果您有盆底问题，请及时到当地医院进行专业调整。早发现、早调整，可以将疾病消灭在萌芽状态。