胶原蛋白补充方法揭晓！外用、注射或口服 哪一种更有效？

在古代，人们虽然不了解胶原蛋白的概念，但早在汉代，名医张仲景在《伤寒论》中就提到了猪皮的神奇功效，称其“损血脉，润燥”。皮肤”并抗衰老。他们并不知道猪皮到底是如何发挥这种作用的。直到*近，科学家们才发现胶原蛋白起着核心作用。

史料记载，武则天喜欢吃燕窝、猪皮、猪蹄。猪皮和猪蹄主要提供胶原蛋白。对于当时的人们来说，依靠这些食物来吸收胶原蛋白可能已经是武则天的福气了。这些食物中含有大量的胶原蛋白，但大多呈大分子结构，人体的吸收有限。更值得注意的是，这些食物的脂肪含量也很高，长期食用很容易导致肥胖。幸运的是，在唐朝，肥胖被视为美丽的象征，所以武则天可以毫无顾忌地吃这些食物来补充胶原蛋白。

但今天，女性不再享有同样的福气。在当今“瘦身美”已成为审美标准的时代，依靠猪皮、猪蹄来补充胶原蛋白已经不再划算。

随着科技的进步，目前常见的补充胶原蛋白的方式有以下三种：

1、外敷：胶原蛋白外敷有一定的保湿、抗皱作用，但主要作用于表皮。

2、体外注射：注射效果明显，但风险和成本也较高。

3.口服：口服是一种经济有效的方法。但要选择合适的胶原蛋白，才能*大程度地被皮肤吸收，发挥其营养作用。

但并不是所有的胶原蛋白都能给我们带来健康、有弹性的皮肤。

首先，只有小分子量的胶原蛋白肽才更容易被人体吸收，有助于打造强韧美丽的肌肤基础。相反，即使摄入大量的胶原蛋白，效果也远不如小分子量的胶原蛋白肽。

其次，促进人体胶原蛋白的主动合成需要维生素C和植物黄酮类两种重要营养素的帮助。因此，在补充胶原蛋白的同时，还需要摄入这两类营养素。

蕞后，除了补充营养外，还要避免皮肤营养成分的流失！天然神经酰胺和烟酰胺是有效的保湿成分，帮助肌肤建立保护，保持健康状态，增强肌肤柔嫩水润，锁住营养。

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