暑假眼保健指南 保护视力的有效策略

今天为大家介绍的内容是夏季假期护眼指南：有效策略保护您的视力下面跟着小编看看详细内容吧。

漫长的暑假，成为了很多孩子视力发育的“分水岭”。有的孩子利用假期劳逸结合，注意眼睛保健，结合专业矫正训练，视力可以得到缓解甚至改善。但尽管更多的孩子不再承受作业的压力，他们却开始疯狂地玩网络游戏、看电视。假期过后，他们的视力明显下降。开学后，他们就看不清面前黑板上的字了。因此，家长在暑假期间一定要监督孩子正确用眼。

一、提前规划假期生活，落实好“双减”政策

鼓励家长转变观念，巩固“双减”成果，加强亲子沟通，引导孩子合理规划暑期生活，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。夏季防暑防晒，阳光不太强烈时，每天进行两个小时以上的户外活动。

2.视力检查很重要，虚假宣传不可信

鼓励家长暑假期间主动带孩子去医院检查视力。指导孩子在暑假期间定期通过标准对数视力表自检，及早发现近视。时刻关注孩子的用眼健康。如果出现视力模糊、斜视、皱眉、歪头等情况，及时到医院进行视力检查，建立视力健康档案。发现近视不要惊慌，不要相信近视能治愈等虚假广告，应尽快去医院进行科学矫正。

3、读书写字姿势必须正确，牢记防控要点

读书写字时，桌椅的高度要适当，使书本距眼睛一尺（约33厘米），胸部距书桌一拳（约10厘米），握笔的手指距笔尖一英寸（约3 厘米）。不要躺着或躺着看书。读书、写字时，保证充足的照明。光线不足时，打开房间内的吸顶灯和台灯辅助照明，并将台灯放在写字手的对面。纸质阅读材料的字体不宜太小或太密，以确保书写清晰，材料应尽可能不反光。减少长时间近距离用眼，每天早、下午看远、做眼保健操，让眼睛充分休息。

4、少用电子产品，控制看屏幕的时间。

尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，并根据环境调节亮度。看电视或投影时，眼睛距屏幕至少3米。使用电脑时，眼睛与屏幕的距离不应小于50厘米。严格控制孩子每天看屏幕的时间。 3岁以下儿童应避免接触电子产品，学龄前儿童应尽量少使用电子产品。中小学生观看屏幕时遵循“20-20-20”的口头禅。观看电子屏幕20 分钟后，应抬头向20 英尺（6 米）远的地方看20 秒以上。

5.均衡饮食，保证充足的睡眠时间

家长督促孩子在暑假期间保持规律、健康的生活方式。注意饮食均衡，多吃水果、蔬菜和优质蛋白质，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。每天保证充足的睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。

以上是暑假期间如何保护眼睛的一些建议。如今，患有近视的孩子越来越多，所以家长一定要多注意增加孩子的户外运动，减少使用电子设备的时间！

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