警告 晚上不开灯使用手机可能损害视力熬夜的人如何正确使用手机

今天为大家介绍的内容是警惕：夜间使用手机不开灯可能损伤视力！熬夜族如何正确使用手机？下面跟着小编看看详细内容吧。

现代人越来越离不开电子设备。手机在给我们带来便利和娱乐的同时，也对我们的生活产生了深远的影响。很多人习惯在睡前打开短或社交媒体应用，否则总感觉缺了点什么。但其实，夜间使用手机需要注意的事项有很多。你可知道？

首先说一下结论：晚上玩手机，屏幕越亮越好。其次，不建议晚上关灯玩手机。如果一定要玩，建议玩前先开灯。为什么？

在黑暗中，人的瞳孔处于散大状态，近视清晰度降低，只能通过调节镜片来实现近视功能。另外，手机的亮度与暗处的亮度差距比较大，很容易对眼睛造成功能损伤，导致干眼症或青光眼。

1.干眼症

干眼症也称为角膜干燥症。

当你关灯玩手机时，手机屏幕比较亮，周围环境比较暗，光线对比度非常强，这对于眼睛来说其实是一种折磨。

正常情况下，人眼每分钟眨眼约20次。关灯、玩手机会导致每分钟眨眼次数减少，通常只有5次左右。每分钟眨眼次数更少，很容易导致副泪腺萎缩，进而出现干眼症。疾病。

2.青光眼

在昏暗的光线下用眼，长时间会使瞳孔放大，眼压升高，还会对眼球各部分和视觉功能造成损害。

当然，关灯玩手机只是一种诱导。主要目标群体是有高度近视、远视及家族史的青光眼患者。一旦有诱因，眼压就会升高，导致青光眼。即使你属于这一类人，也无需害怕。只要控制好诱发因素，患青光眼的机会就会小很多。

如何才能*大程度地减少睡前玩手机带来的伤害呢？

1、睡觉时不要玩手机

侧躺对眼睛的压力*大，很容易造成左右眼视力偏差。

*好的方式就是躺着玩手机。除了手臂酸痛之外，身体其他部位都还算舒服。

2、睡前玩手机一定要开灯。

光对比太强，容易引起调节痉挛

因此，睡前玩手机时，一定要记得开灯，哪怕不是太亮。每天也要注意保护眼睛哦~

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