如何有效防治近视掌握关键策略和方法

今天为大家介绍的内容是如何有效预防和控制近视？掌握关键策略与方法下面跟着小编看看详细内容吧。

近年来，由于手机、平板电脑等电子产品的不断普及，以及用眼过度、卫生不良、缺乏体育锻炼等现象增多，我国儿童青少年近视率持续上升上升，近视呈年轻化、严重化趋势。

近日，人民网联合国家卫健委，邀请北京同仁医院眼科中心主任、中华预防医学会公共卫生眼科分会主任委员、中国预防医学会眼科分会主任委员王宁利为大家做客。中国医师协会、北京市疾病预防控制中心主任医师郭欣、北京大学人民医院首席验光师李艳对儿童青少年近视的成因进行了深入分析，呼吁学校、公众、家庭、儿童青少年共同努力防治近视。

“近视的防治绝对不是靠特定的方法、专家的神器、神奇的技术就能预防的，一定是综合防治。我们常说，近视的防治要关系到儿童青少年的综合运动素质和身体素质，具有约束力。也就是说，要预防和控制数以千万计的近视病例，运动是最重要的。如果运动效果不好，就会导致身体衰弱。近视。”王宁利说道。

近视会遗传也受个人行为影响

一直以来都有一种谣言，认为近视是遗传性的。这个说法属实吗？王宁利说：“答案是肯定的，但表现形式不同。高度近视的遗传因素起着更大的作用，而中度和低度近视则与我们的生活、阅读习惯和户外活动时间等环境因素有关。”也就是说，600度以下的近视，环境因素占的较多，600度以上的近视，遗传因素占的较多。”

他解释说：“如果家庭中父母一方近视，与父母均不近视的家庭相比，孩子患近视的可能性高出一倍以上；如果父母双方都是近视，近视发生率增加4.9倍；如果父母双方都是近视，近视发生率增加4.9倍；如果两人都是高度近视，风险就会增加，因此父母的近视在遗传中起着重要作用。”

“一项调查发现，如果父母均不近视，孩子7岁时患近视的概率约为7.3%；如果父母一方近视，则近视的概率为26.2%；如果父母均为近视，则概率达到45%，我告诉大家这个数字是为了让家长们知道，家长的眼睛状况决定了孩子近视的不同危险阶段，引起家长们的重视。王宁丽还提醒，一个人是否近视也会受到个人行为、态度等重要因素的影响。

谈及如何管理儿童青少年在家学习，预防近视的发生和发展，王宁利说：“近期，根据疫情期间部分地区的调查显示，近视患病率有所上升，令人非常担忧。我们还做了一项调查，比较了同一人群在疫情前8个月和疫情期间8个月的近视进展情况，结果显示，疫情期间近视进展明显加快，这让我们意识到，我们还需要加大力度，做好宣传和科普。

“疫情期间在家学习如何保护眼睛？其实每个孩子、青少年和家长都知道，但做不到。因为比如少出去运动、少看手机，今天电脑用多了，你不会发现视力有任何明显的变化，但这种累积的变化会在不知不觉中引起人的变化。所以每个人都必须遵循我们的健康指南，照顾好自己的眼睛和视力。”王宁丽提出上诉。

睡眠不足也会导致近视

有些孩子经常熬夜。第二天他们不仅眼睛感觉不舒服，而且眼睛还发红、布满血丝。那么，睡眠不足会影响视力吗？王宁丽回答道：“这个要从两个方面来看。睡眠不足导致的红肿、不适、干燥等症状是大家都能看到的，但还有一些是看不到的。人晚上睡觉是因为新陈代谢的原因。”白天活动积累的产物，必须在夜间由脑神经细胞清除，眼睛工作一天后，与视紫红质代谢相关的元素必须在夜间集中在视网膜进行代谢和储存，这样才能拥有第二天视力很好。”

王宁利强调：“在近期的‘安阳儿童眼病研究’中，在权衡户外活动、近距离阅读、阅读时间、阅读强度等指标后发现，睡眠不足是发生的重要因素。尤其是在中学时期，女生近视的发展速度比男生快，因为女生进入青春期较早，身体发育会加快，如果睡眠不足，近视患病率会明显增加。睡眠不足不仅会伤害眼睛，还会影响心理和智力的发展。”

“在国家最近发布的《综合防控儿童青少年近视实施方案》号文件中，明确提出要保证儿童有充足的睡眠时间。小学生每天睡眠10小时，中学生每天睡眠9小时，高中生每天睡眠9小时。应该睡8个小时。”王宁利说道。

真性、假性近视如何区分

当父母第(一)次发现孩子视力下降时，通常会有疑问：孩子是假性近视还是真性近视？关于真假近视的说法准确吗？如何辨别？

“医学上定义的近视就是近视。与其他疾病诊断一样，没有必要也绝不强调真实性。”李砚率先回答。

他立即提出：“所谓假性近视，是指眼轴长度正常，在长时间近距离工作、过度用眼后，睫状肌处于长期收缩、痉挛的状态。”晶状体不断凸出，无法恢复，因而屈光力大大增强，以致平行光线进入眼球后，焦点落在视网膜前面，看不清远处的物体，表现为远视力下降。”

“这种情况，适当休息或使用散瞳药水放松痉挛的晶状体后视力就可以恢复。这种近视是可逆的，所以称为假性近视。但临床上一般很难辨别真假。 ”李砚说道。

他接着解释道：“真性近视和假性近视的特点都是远视力下降和近视力良好。假性近视是功能性的，多发生在青春期。视力会在几周或一到两个月内下降。如果合适，你可以休息后会得到一定程度的恢复。真性近视是器质性改变，是由眼轴延长、角膜曲率等因素决定的，与调节没有明显关系，不能自然恢复。假性近视大多是由于长期不科学造成的。是由于用眼过度、光线、色彩刺激过多等引起的。”

如何辨别真假近视，李艳表示有三种方法。 “一是雾视法，利用光学镜片的作用，使被测焦点落在视网膜前方，形成‘高度人工近视’，从而缓解被测眼的调节张力。第二种叫散瞳法，睫状肌麻痹法也叫散瞳法，是利用睫状肌麻痹药物来放松和调节睫状肌，使睫状肌松弛，眼睛处于静态屈光状态，一般采用这种方法“医院里常用的是托帕酰胺或托帕酰胺。阿托品；第三种方法是生物测定，根据眼轴长度和角膜曲率综合判断屈光状态。”他说。

李艳还强调：“青少年的眼球正处于发育期，假性近视是真性近视的早期阶段，如果不及时缓解，最终会导致眼轴变长，变成真性近视。”如果发现孩子看物体时出现眯眼、眨眼、揉眼睛、皱眉、歪头或看得太近等情况，请家长带孩子到正规医院进行眼科检查。

呵护孩子眼睛需家校联动

当前，儿童青少年近视防治是一项系统工程，需要政府、家长、学校和社会各方面的共同努力。郭鑫就这一系统工程下如何充分发挥家校联动作用进行了详细解答。

她说：“国家卫健委在近视防控方案中提出，学校层面防控近视需要采取六大行动。

首先是专家到校园采取行动。要组织学生近视防治专家组深入学校，定期对学生和教职员工进行近视防治培训。在提高专业知识的同时，还要提高工作人员的近视防治工作意识。我们一定要重视。以便您在日常工作中随时指导孩子，纠正他们的错误行为。

二是普及学校卫生标准行动。要把照明标准、课桌椅调整标准等学校卫生相关标准的要求纳入学校卫生管理的整个体系。

三是中小学生健康月活动。对学生进行健康教育十分必要。整个健康月期间，一般每年上学期一次，下学期一次，要因地制宜地开展形式多样的健康教育活动，让儿童青少年掌握科学用眼的知识和技能。并培养学生的独立性。自律的健康意识和行为。

四是改善学校教学和生活环境行动。有必要改善学校的视觉环境，包括提高课桌椅的达标率，减少环境因素造成近视的风险。

第五是健康育儿倡议。要通过校园网站、健康讲座、家长会、家长学校、家长信、家庭健康作业等方式引导家长了解健康相关知识、掌握健康技能，真正履行保护学生健康的责任。父母要学会真正成为孩子健康的守护者。

六是重点群体关爱行动。要对高危人群或重点人群实施个性化管理。例如，对远视力筛查中发现的低视力学生，要定期进行随访，做到早发现、早关注、早预防、早治疗。整合医疗资源，医防结合，延缓疾病的发生，减少疾病的危害。有条件的学校每年都会进行远视力储备调查，并建立详细的视力健康电子记录。

家庭预防和控制孩子近视也同样重要。家长应积极参与并密切配合学校开展上述六大行动。至于如何进行家校联动？双方必须及时沟通并反馈。比如，学校每年都要及时将体检结果反馈给家长。家长还必须深入了解学校的近视防控行动，积极参与学校组织的专业部门，包括专业医院联合开展的疾控、远视项目。储备调查行动。 ”

郭欣说：“疾控部门做了大量的近视防治工作。近两年来，近视防治的公共卫生和临床层面紧密结合，体现在对重点人群的关爱行动上。” “这为儿童建立真实的视力健康记录，为他们从小进行近视防治提供了科学依据。”

学生要做好五项自我管理

郭鑫建议同学们还应注意五个方面。 “学生应该积极关注自己视力的异常情况。例如，如果他们突然发现看不清黑板上的字、眼睛经常干涩、经常揉眼睛，不仅要及时告知家长和老师，还要积极参与视力健康活动。监控。关注视力健康进行早期干预。

二是认真规范地做好眼保健操。练习时，要集中注意力，闭上眼睛，仔细、正确地按摩穴位，以感觉酸胀为度。除了做眼保健操外，家长还可以做亲子眼保健操，促进情感交流。

三是养成良好的用眼卫生习惯。人们常说，走路、吃饭、躺在床上、晃动的车内、弱光或阳光直射时不要看书、玩手机等电子产品。保持正确的读写姿势，读写时间不应超过40分钟。你应该每40 分钟休息一次。休息的时候可以做一些远眺或者其他运动。

四是控制电子产品的使用时间。孩子们也很清楚这一点，但必须从认识和知识储备转化为实际行动。

五是保证睡眠和营养，积极参加户外活动。比如，睡眠要遵循小学、初中、高中的“十、九、八”的作息时间，同时饮食上不能挑食、挑食。在营养方面，要注意补充蛋白质，多吃蔬菜、水果、含维生素A的食物等。在阳光下进行户外活动是防治近视最简单、最有效的方法。已经患有近视的孩子应该进一步增加户外活动时间，以延缓近视的发展。有必要鼓励孩子做好自我管理。久而久之，习惯就会形成，有形的手段就会提升为无形的意识，蕞后就会形成规则。

事实上，以上五点还不够。我们要全面防治近视，让孩子成为真正各方面健康的人。 “她说。

蕞后，王宁利表示：“近视一旦变成高度近视，进入病理性近视，也成为致残、致盲的重要原因，带来高度的危害。因此，近视防治不仅是我们国家的事”，也引起了全球经济高度发达地区的高度重视，在世界卫生组织正在制定的《2030普遍眼健康发展规划》中，近视的控制已被列入指标。”

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