生发小妙招之补充营养元素 附穴位生发按摩技巧

  脱发不仅影响个人外观，甚至会影响到他们的就业和婚姻。这个时候我们就需要采取一些好的方法进行改善，比如说多吃黑豆、黑芝麻，减轻压力，舒缓心情等。

  生发小妙招之补充营养元素

  1、补充类粘蛋白和骨胶质：

  可多吃牛骨汤、排骨汤等。

  2、补充维生素E：

  因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

  3、补碘：

  女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  4、补充植物蛋白：

  研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

  5、补充铁质：

  根了解，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  6、多吃蔬菜和水果：

  妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

  穴位生发按摩技巧

  1、注意头皮环境

  *好在头皮干燥的状态下，按摩。很多人习惯在洗头的时候按摩也是可以的，但是湿发状态下要避免拉扯到头发丝，对发丝毛鳞片造成损伤。>>如何预防脱发和生发呢 男性脱发*好不要吃哪些食物

  2、注意按摩手法

  要避免用指甲抓挠头皮，要用指腹轻柔按摩，以免适得其反。

  3、按摩头皮的次数不宜过多

  在按摩过程中头发会受到牵扯和摩擦，这对头发是有伤害的。像你本身就处于脱发阶段，梳头就需谨慎一些，一是力度不要太大，二是次数不能太多。头发脆弱的，每天按摩20下就好。