头皮屑多掉发怎么办 头屑多吃什么食物好

遗传、内分泌、精神压力影响等，都有可能导致脱发，主要是可能损伤到头部的雄性激素受体导致的脱发，如果情况很严重，建议到医院就诊，如果不是很严重的话，建议按照以下方法试一试吧。

头皮屑多掉发怎么办

（1）正常洗护，注意发质的保养。头发清洁不到位，容易导致头发污垢油脂堆积，为各种菌群的繁殖提供了条件，从而更容易出现脱发、头皮屑增多等各种问题。所以，养护秀发，首先要注意头发的清洁。

（2）少用吹风机，多用毛巾擦。吹风机的热风很容易破坏毛发组织，损伤头皮，使头发变得脆弱，次数多了容易使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。如要用吹风机，尽量使用微冷风。用毛巾时用吸水毛巾将头发包住，轻轻拧干水分，不要大力搓揉头发，以免损伤发质。

（3）睡前给头皮按摩头皮上有丰富的穴位，按摩可以促进血液循环，有利于头皮的新陈代谢，促进秀发的生长。每天睡前或早上起来后，也可以给头皮做个按摩。按摩时需要用指腹，力度要适宜。干燥时建议梳头时用木梳或牛角梳，少用塑料梳子，以免摩擦时产生静电，会让头发更干枯。

（4）补气血。中医认为“肾其华在发”，若肝肾两虚、气血不足，就容易脱发、头发干枯分叉。气血亏虚的女性，平时多吃新鲜蔬菜、豆类及含蛋白质丰富的食物，以满足头发生长的需要。少吃辛辣刺激和油腻的食物，因为这些食物容易刺激毛囊导致油脂分泌过多，容易造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发的发生。

（5）保持良好的心情 糟糕的情绪会造成人体内分泌紊乱，会涉及到头部，头皮供血减少而使得毛发营养不良，进而导致脱发。所以，保持心情愉悦，多听听音乐，有充足的睡眠，精血充足有益于头发健康。

头屑多吃什么食物好

（1）黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

（2）猴头菇

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

（3）鲤鱼

鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎、通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

　　（4）海参

海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。