防止脱发补充维生素就能行吗？推荐三类代表性食物

据了解，近年来受环境变化和生活习惯、工作压力等影响脱发呈年轻化趋势发展，许多80后甚至是90后的学生也加入到了脱发行列。“脱发”不仅影响这我们外在形象，对内心也仿佛是种煎熬!补充一些维生素能防脱发吗?

维生素能治脱发吗

补充维生素对一部分患者治疗脱发有效，是因为过度节食、营养失衡导致患者缺乏头发生长必须维生素，补充相应的维生素，毛囊就可以正常地合成头皮，促进毛发的再生。但是服用维生素不能盲目从众，今天听人说维生素C好就服用维生素C，明天听说维生素E可以生发就服用维生素，要知道缺才要补，不缺就补造成体内维生素过量也会损害健康，比如医学专家指出，每日服用100毫克以上的维生素C，体内就会释放大量的游离铁，维生素C与游离铁发生类似于水氧混合物与铁发生的化学反应，造成体内生锈。维生素E是脂溶性的，若补充过量就会囤积在体内无法代谢排除，会引起中毒。所以脱发需不需要补充维生素，补充哪种维生素，要经过专业的检测再来决定。

蕞后一点，导致脱发的原因多种多样，有遗传因素、压力因素、疾病因素、内分泌素等，许多人的脱发与维生素根本无关，所以再补充维生素也不会长出头发来。

脱发吃什么好：

头发的代谢是有周期性的，秋季掉发通常比别的季节多，就如植物秋天会落叶一样，因此，更应该加强对头发的护理。掉头发的主要原因是肝肾气不足，气血亏虚，不能滋养毛发。除了药物治疗，平日的饮食和护理也很重要。富含以下三种营养素的食物对于缓解掉发症状很有益处。

1、维生素B——抑制头油分泌

维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。

代表食物：猪腿肉

猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。

2、维生素E——防脱发

维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。

代表食物：坚果

坚果，例如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

3、维生素C——滋润干燥头皮

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。

代表食物：木瓜

木瓜含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养