神经性脱发，吃什么能快速缓解？

神经性脱发是一种常见的脱发类型，其主要原因是因为精神压力、焦虑、抑郁等心理因素导致的。神经性脱发不仅会影响外貌，还会给人带来心理上的负担。那么，吃什么能快速缓解神经性脱发呢？

坚果类食物

坚果类食物含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够有效地促进头发的生长和保护头发健康。例如，核桃、杏仁、花生等坚果类食物都是不错的选择。坚果类食物还能够缓解神经紧张，有助于缓解神经性脱发。

富含蛋白质的食物

头发的主要成分是蛋白质，摄入足够的蛋白质对于头发的健康非常重要。富含蛋白质的食物有很多种，例如，鸡肉、鱼类、牛肉、豆类等。蛋白质还能够促进身体的新陈代谢，有助于缓解神经性脱发。

富含维生素B的食物

维生素B是头发生长所必需的营养物质之一。缺乏维生素B会导致头发干枯、脆弱，易于脱落。摄入富含维生素B的食物对于缓解神经性脱发非常重要。富含维生素B的食物有很多种，例如，瘦肉、鸡蛋、全麦面包、燕麦等。

富含铁的食物

铁是合成血红蛋白的重要成分，对于头发的生长也有很大的影响。缺乏铁会导致头发变得干枯、无光泽，易于脱落。摄入富含铁的食物对于缓解神经性脱发也非常重要。富含铁的食物有很多种，例如，瘦肉、鸡肉、鸭肉、猪肝、菠菜等。

富含锌的食物

锌是头发生长所必需的微量元素之一，对于头发的健康非常重要。缺乏锌会导致头发变得稀疏、易于脱落。摄入富含锌的食物对于缓解神经性脱发也非常重要。富含锌的食物有很多种，例如，瘦肉、海鲜、芝麻、葵花籽等。

神经性脱发是一种常见的脱发类型，对于缓解神经性脱发，我们可以从坚果类食物、富含蛋白质的食物、富含维生素B的食物、富含铁的食物、富含锌的食物等多个方面入手，合理摄入这些食物，能够有效地缓解神经性脱发。我们也需要注意保持心情愉悦，避免过度焦虑、紧张，保持良好的生活习惯。