头发稀薄的护理方法有什么？多吃四种食物能改善

头发的护理是一个内外兼顾的过程，一方面需要规律的饮食作息，补充营养，放松压力不要熬夜;另一方面也要养成好的洗护习惯，注意头发的保养，头发稀薄的护理方法有哪些

头发稀薄少怎么办

1.良好的饮食习惯

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象，所以要多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物。

2.勤梳理头发

头发每天要记得长期的梳理，因为梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能，最好是用木梳子梳理头发，不要用尼龙梳子梳理，尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良刺激。

3.尽量避免或减少烫发、染发次数

烫发水和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用，如频繁使用可使头发干燥无光泽、发“毛”不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断、头发变得稀少，因此建议尽量不烫发、染发，或者增加间隔时间，减少美发次数。

4.生发偏方

(1)淘米水洗发：用淘米水洗头据说也可以让头发长的快，傣族女子就是用这样的方法的。每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温即可，长期使用可以促进头发的生长。

(2)啤酒护发：将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。

　　头发稀薄少吃什么好

1.绿色蔬菜

菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于玄色素的活动，使头发永葆玄色，而且，因为这些蔬菜中含有丰盛的纤维质可以不竭增添头发的数目，改良头发稀疏现象。

2.豆类

年夜豆可起到增添头发的光泽，弹力和滑润等感化，防止分叉或断裂。

3.海藻类

海菜、海带、裙带菜等含有丰盛的钙、钾、碘等物资，不仅能增进脑神经细胞的新陈代谢，并且还可预防鹤发。

4.动物性卵白质

鱼、家禽、瘦猪肉含丰盛的卵白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物资会妨害到皮肤和头发的健美