经常掉头发是缺什么？五大病症可不要掉以轻心

脱发可打击人了，现在的人担心的问题之一就是自己脱发了，甚至有人做噩梦，梦到自己脱发，然后被吓醒的情况，第二天早上看到床上有很多头发就更令他们恐惧了，因为现在的脱发人群大部分还是年纪轻轻的，经常掉头发是缺什么

掉头发是缺什么

1、维生素B

维生素B族里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，一旦缺乏就会造成掉头发。

2、维生素D

维生素D能够促进钙质的吸收，进而对头发的发质有一定影响，它有利于头发正常生长不会过于纤细。

3、维生素A

维生素A和头皮油脂有关，一旦缺乏就会造成头皮屑比较多、毛发干枯等问题。

4、缺铁

如果维生素排名第(一)，那么铁必须排在第二位。铁的主要作用是产生血液，如果身体缺铁，就会发生贫血。血液对头发非常重要，中医说肾脏很好，血液很好，血液也很少。因此，身体缺铁等于缺血，缺血会导致脱发。建议多吃含铁食物，如：猪肝，瘦肉，土豆，菠菜，黑木耳，鸡蛋等。

5、缺乏碘，锌，蛋白质等

碘可以增强甲状腺的分泌功能。它对改善头发状况非常有效。海中的食物含有高碘。蛋白质由多种元素组成，会使头发干燥，光泽和断裂。等等，你通常可以吃一些高蛋白食物，如牛奶，蛋清，豆浆，豆腐等;缺锌会导致二氢睾酮活性增加，二氢睾酮会直接破坏毛囊引起脱发，通常多服用小米，大白菜，桑椹，苹果等。

掉头发预示着五大病症

1.贫血

掉头发与缺铁性贫血有着一定的关联，频繁脱发的人体内常常缺铁。专家表示，补铁有助于改善贫血症状，缺乏维生素C，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。

小贴士：建议补充富含铁的食物，能让头发恢复生长。含铁的食物：如动物血、肝脏、木耳、菠菜等。

2.多囊卵巢综合征

妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。专家表示，患者头上掉发，但是脸上和身上毛发却会疯长。

小贴士：降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新生长。

3.饮食紊乱症

饮食不规则，减少食物摄入量，营养缺乏，会造成头皮血流量下降，从而不利于头发的正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。专家表示，脱发很少是永jiu性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发掉发非常关键。

小贴士：头发的主要成分是胶原蛋白，饮食中摄入蛋白质，有利于头发生长，使头发不易掉落，优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。另外，饮食应富含维生素(特别是B族维生素)、锌及重要脂肪酸等。

4.甲状腺疾病

甲状腺功能紊乱的第(一)症状就是脱发。脱发与甲状腺素有关，甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢和头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响，所以脱发不是局部现象。

小贴士：补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美光亮，建议补充含碘的食物：如海带、紫菜、苔菜等。