头皮屑多怎么治疗比较好？多吃维生素B有改善效果

其实很多人的头皮上都存在着这样的白泥，只不过有些人头皮上的白泥比较多，而有些人的却很少，形成头皮屑，很大一部分原因是因为洗头方法不正确。轻微的头皮屑不需特殊治疗，有的甚至只是些来自喷发胶的剩余物或洗发剂积累下来的片状物。头屑过多怎么办

　　头屑过多七大预防与护理方法

1.戒烟、少饮酒，避免吃煎炸、油腻、辛辣、酒精及咖啡因等会刺激增加头油及头皮形成的食物。瘙痒时忌剧烈搔抓和用锐物刮洗。

2.戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮的产生。多食用一些含锌量较多的食物，如羊肉、牛肉、猪肉、糙米、奶、蛋等。

3.勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头皮或加剧头皮出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。

4.用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多;水温过冻令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20"C温水即可。

5.勿用指甲梳头。应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头皮形成。

6.早晚梳头100下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。

7.注意头皮卫生。一般情况下1周洗1次，必要时3—4天洗1次。洗头时不宜使用碱性过强的肥皂，可以使用硫磺药皂或洗发膏洗头。

头屑多吃富含维生素B2的食物

注意碱性食物的摄入 科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值发生变化，造成机体疲劳，同时，也使头部皮肤营养受到影响。而多摄人碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮的脱落，生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。

多吃富含维生素B2、维生素B6的食物 维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B6的食物有动物肝、肾、心，蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和蔬菜中的金针菜、苜蓿菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

少吃辛辣和刺激性食物 因为头屑较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、葱、蒜、酒等。 少吃含脂肪高的食物 尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄人多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。

头屑严重的人，每周用去屑洗发水的次数也不宜超过三次。因为头皮屑不是在清洗过程中溶解，所以光靠洗是洗不掉的，过度清洗反而会破坏头皮表层起保护作用的油脂。当然，如果去屑洗发水不能解决的头屑问题还是要寻求正规医疗机构治疗。