什么有促进生发的作用？详解五类生发汁

一头乌黑柔顺的头发能给女性增添几分妩媚，但是总有一些女性难逃脱发的困扰。女性一旦出现脱发后，除了积极进行各种治疗外，也不能忽略食疗的作用，有效的食疗对头发再生有促进作用。

促进生发作用的五类食物

1、豆类

豆类，它们对头发真的有用吗?答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。

2、低脂牛奶

低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸，我们是可以将核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用的哦，不仅味道极好，并且有非常不错的生发作用哦。

3、家禽类

鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。

4、蛋类

不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。蛋类含有生物素和维生素B-12，这两种营养物质对于我们的头发是有着极大的好处的，所以我们可以经常摄入这些物质哦。

5、全麦(谷)

让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧，包括全麦面包和全麦加工的其他早餐，它们含有丰富的锌，铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量，午餐后，晚餐前几个小时食用。

　　五种生发汁越喝越健康

1、芦荟汁

芦荟经常用在很多美容产品中，它本身具有的75种微量元素都是人体所需要的。如果将芦荟汁用来洗头或者敷脸，具有很好的改善发质和补水养颜效果。如果提取出芦荟汁直接喝，这对预防脱发、增加头发光泽度的效果非常好。芦荟汁中的果汁霉，不仅有滋养头皮的功效，该能有效应对头皮屑和头痒的作用，使头发更加健康。

2、猕猴桃汁

猕猴桃有“水果之王”的称号，是所有食物中维C含量最高的，堪称“维C巨人”。一般皮肤以及头发不好的人，都在一定程度上缺乏维C，经常喝猕猴桃汁可以补充维C，抗氧化，还能改善脱发的情况。除此之外，猕猴桃作为“营养金库”，其他的营养成分也相当丰富，对头发的生长提供了绝对有利的环境。

3、黄瓜汁

黄瓜虽然很常见，也看似普通，但是其中含有的营养元素却是大有来头，不然为什么那么多人用黄瓜片来敷脸。黄瓜中很多营养元素都是头发和指甲需要的，尤其是肌醇，能直接针对头发保护，每天喝一杯黄瓜汁，除了避免掉头发和指甲噼裂之外，还有抵抗记忆力衰退的作用。

4、草莓汁

草莓是小编非常喜爱的一款水果，其包含的营养元素相当丰富，包括胡萝卜素、氨基酸、维生素B1、B2、柠檬酸、矿物质、果胶、钙、铁、锌、磷、钾等，这些微量元素无论对于头发生长亦或是大脑发育来说都能起到很好的功效，老少皆宜。草莓对于胃肠道和贫血也有一些调理的作用，头发差、体质弱的发友可以尝试喝一下草莓汁。

5、菠菜汁

菠菜中的微量元素和矿物质含量非常丰富，尤其是铁元素，菠菜是公认的补铁、防贫血的最佳食物，菠菜中含有的维生素B对改善头发质量有很好的效果，并且在一定程度上还可以起到促进头发生长的效果。