蛋白质缺乏会脱发吗?缺乏蛋白质的六大表现症状

毫无疑问,身体缺乏蛋白质是脱发的主要原因之一。蛋白质是人体必需的营养素之一,需要经常少量摄入以维持身体各项功能。蛋白质是人体的构建模块,它们帮助形成和修复组织,那么蛋白质缺乏会脱发吗


蛋白质缺乏会脱发吗

很多人都会有掉头发的烦恼,经常的洗、染、吹等都会导致头发脱落,头发质量还特别差,没光泽,特别脆,容易断。这是怎么回事儿啊?

一方面,头发的状态突然发生了明显的不正常变化,那通常是健康状态下降的表现。人们都知道,精神压力会引起脱发,严重情况下甚至会大量脱发而导致头皮光秃的情况。老话说“贵人不顶重发”,其实是说操心多的人或脑力劳动者,通常比操心少的人或体力劳动者的头发少。人们也知道,睡不好觉也是脱发的重要原因,睡足了头发才长得好。现在很多人经常晚睡熬夜,或睡眠质量低下,对头发的健康肯定是相当不利的。

另一方面,营养不良也会引起脱发。比如说,在明显缺乏蛋白质的情况下,头发不仅生长缓慢,还容易脱落,而且发质变差,头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。这是因为,头发的本质是角蛋白,它就是一种蛋白质;头发黑色素的形成,还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。如果蛋白质供应严重不足,那么连身体内部的组织蛋白更新都无法满足,怎能还有余力来保证头发的蛋白质和氨基酸供应呢?

未摄入蛋白质的六大表现症状

第(一),对咸或甜的食物十分渴望。Simpkin说:“蛋白质能够减缓糖在血液中的释放,有助于确保血糖平衡。而低蛋白质、高碳水化合物的饮食会迅速将糖分释放到血液中。分泌的胰岛素会迅速将糖分分解。当血糖含量迅速下降时,便产生吃甜的或咸的食物的渴望。

第二,肌肉松弛。Simpkin表示,由于未摄入足够的蛋白质,身体将只能分解肌肉以确保其需要,这将导致肌肉张力减弱,肌肉质量下降,关节支撑能力减弱。摄入的蛋白质不足,身体需要更长时间进行修复受损的肌肉组织和关节。

第三,大量掉发。“头发稀疏、没有光泽,指甲脆弱易碎,指甲突起和干燥,皮肤干燥都是蛋白质不足的最初迹象,因为人体无法有效地再生细胞以取代死亡细胞。”Simpkin说道。

第四,免疫力差。经常生病是免疫系统健康状况不佳的一个迹象。Simpkin表示,由于蛋白质摄入不足,免疫细胞无法修复和快速繁殖,以对抗细菌。

第五,脑雾。缺乏蛋白质或摄入的蛋白质不足均会导致情绪低落、注意力不集中、精神警觉性下降。这些症状会随着血糖失衡呈现的类似迹象表现得更加显著。

第六,睡眠质量差。晚餐没有摄入足够的蛋白质,荷尔蒙的产生便会受到影响,导致睡眠失衡,影响睡眠质量。Simpkin说“色氨酸是一种重要的氨基酸,有助于促进睡眠。睡前摄取蛋白质有助于提高睡眠质量。”蛋白质食物中含有色氨酸的如,种子、坚果,火鸡的鸡胸肉,一些奶酪,豆类,扁豆以及鸡蛋。

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