产后掉头发？试试这些食物

随着孩子的出生，新妈妈们面临着许多新的挑战，其中之一就是产后掉发。据研究，产后掉发是由于荷尔蒙水平的变化和身体的压力所致。虽然这是正常的现象，但它仍然会给新妈妈们带来焦虑和困扰。了解产后掉头发吃点什么好是非常重要的。

多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是头发的重要组成部分，因此摄入足够的蛋白质对于保持头发健康非常重要。新妈妈们可以选择吃些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆腐、蛋类等。还可以选择一些蛋白质含量较高的谷物，如燕麦、黑豆等。

多吃富含铁质的食物

铁是头发生长所必需的营养素之一，因此摄入足够的铁质对于保持头发健康也非常重要。新妈妈们可以选择吃些富含铁质的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类、蛋类等。还可以选择一些富含铁质的蔬菜，如菠菜、芹菜、胡萝卜等。

多吃富含维生素B的食物

维生素B对于头发生长和健康也非常重要。新妈妈们可以选择吃些富含维生素B的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、全麦面包、燕麦等。还可以选择一些富含维生素B的蔬菜，如菠菜、芹菜、胡萝卜等。

多喝水

水是头发生长所必需的营养素之一，因此保持足够的水分摄入对于保持头发健康也非常重要。新妈妈们应该每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。还可以选择一些富含水分的食物，如西瓜、橙子、苹果等。

产后掉头发是很正常的现象，但是通过适当的饮食可以缓解这种情况。新妈妈们可以选择吃些富含蛋白质、铁质和维生素B的食物，同时保持足够的水分摄入。通过这些方法，新妈妈们可以保持头发健康，同时缓解产后掉头发的情况。