产后掉头发，营养补足才能止损

产后掉头发是很多妈妈们都会经历的问题，这不仅影响了形象，还会对心情产生负面影响。那么，应该补充哪些营养来缓解这个问题呢？

我们需要了解头发的生长周期。头发的生长周期包括生长期、休止期和脱发期。在生长期，头发会不断地生长，这个过程需要营养物质的支持。如果缺乏必要的营养，头发就会变得脆弱，容易断裂，*终导致脱发。

那么，产后应该补充哪些营养呢？蛋白质是头发生长的重要组成部分，因此产后妈妈们需要摄入足够的蛋白质。可以通过食用鸡蛋、瘦肉、鱼类等食物来补充蛋白质。

铁是头发生长所必需的营养物质，因为铁能够帮助头发吸收氧气和养分。产后妈妈们应该多吃富含铁质的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。

维生素B族也是头发生长所必需的营养物质，特别是维生素B6、维生素B12和叶酸。这些维生素能够促进头发的生长和健康，缺乏这些维生素会导致头发脆弱易断，*终导致脱发。产后妈妈们可以通过食用肝脏、鱼类、全麦面包等食物来补充维生素B族。

产后妈妈们还应该多喝水，保持身体的水分平衡，以促进头发的生长和健康。

产后掉头发是一个常见的问题，但是通过合理的饮食和营养补充，我们可以缓解这个问题。产后妈妈们应该多吃富含蛋白质、铁和维生素B族的食物，并保持身体的水分平衡，这样才能让头发健康生长，让妈妈们恢复自信和美丽。