维生素D如何影响头发 哪些食物含维生素d

维生素D是一种人体必需的营养素，在身体的许多功能中发挥作用，维生素D缺乏可能导致许多问题，包括脱发。那么，维生素D如何影响头发呢?哪些食物含维生素d呢?下面我们就一起来了解一下吧！

维生素D缺乏导致脱发吗？

有一些证据表明维他命D缺乏会导致脱发和其他头发问题，维生素 D刺激毛囊生长，因此当身体不够时，头发可能会受到影响。

维生素D缺乏症也可能与斑秃有关，斑秃是一种引起斑片状脱发的自身免疫疾病。研究表明，患有斑秃的人的维生素D水平远低于没有脱发的人。

其他研究表明，有其他形式脱发的女性维生素D水平也较低。

维生素D如何影响头发？

维生素D会影响身体许多部位的健康，包括皮肤和头发。

维生素D在新毛囊的产生中起作用，毛囊是新毛发生长的微小毛孔，新的毛囊可以帮助头发保持厚度，防止现有的头发过早掉落。

由于这个联系，获得足够的维生素D可以支持头发生长和再生。

哪些食物含维生素d

1、干香菇

香菇是一种常见的菌菇类食物，含有丰富的维生素和多种矿物质，特别是干香菇中含有的营养素是非常多的，尤其是维生素D的含量相当高，因为在香菇晒干过程当中会增高维生素d的含量。而且在平时多吃干香菇，能够抗病毒，可以防癌，而且能够降低胆固醇，可以预防心血管疾病。

2、鱼肝油

深海鱼肝中含有相当丰富的维生素d3，可以把鱼肝中的维生素D提取出来，然后再做成鱼干油，现在很多人都会买鱼肝油来补充维生素D其实这是一种补充维生素D的常见手段，特别是婴幼儿要补充维生素D的话，可以买一些鱼肝油来补充。

3、蛋黄

蛋黄含有相当高的维生素D，每天应该坚持吃一个鸡蛋，就基本上能够满足维生素D的需求。为了取得最好的补充效果，在吃鸡蛋的时候，最好和一些动物性的食物一起吃，这样就能够促进维生素D的消化吸收。

4、动物的肝脏

大部分动物的肝脏含有的维生素D含量是相当高的，特别是牛肝和鸡肝含有的维生素D相当丰富，而且动物肝脏中的维生素D是很容易被人体吸收利用的，所以会有更好的补充效果，特别是缺乏维生素D的老年人，可以采取这种方法来补充。

5、牛奶

牛奶的营养物质是比较全面的，含有多种营养成分，也含有相当丰富的维生素D，牛奶中的维生素D也是比较容易吸收利用的，所以喝牛奶也能够达到很好的辅助效果。

6、菠菜

菠菜是植物性食物当中含维生素D含量相当高的一种蔬菜，但是菠菜中的维生素D并不是很容易被人体吸收，需要吃一些动物性脂肪，可以促进维生素D的吸收，也可以用植物性油来炒菠菜，这样就能够更好的吸收利用。