盐吃多了会掉头发吗？每天摄入多少盐比较合适

日常生活中脱发是十分正常的一件事情，一般情况下会脱落的比较少，多的话成了秃子就会变得很难看了，盐和糖是我们生活中必不可少的两种调味品，如果你在做饭的时候没有盐，那么你的菜还有味道吗?下面就来说说盐吃多了会掉头发吗

盐吃多了会掉头发吗

食盐过多会脱发。吃盐多会导致高血压，高血压绝对不是有利血液循环的表现，相反会造成血液循环的不健康，导致头发的供养渠道受到破坏，头发得不到足够的营养;体内盐分过高，对人体的心血管、心脏、胃都有一定程度的负担，还容易造成体内水分大量流失，对头发健康自然也不利。同时，头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，刺激皮脂分泌，造成头垢增多，加重脱发现象，特别是夏季更容易发生这种现象。因此，吃盐过多的人头发可能出现枯黄、干燥、痒等情况。

体内盐分过高，对人体的心血管、心脏、胃都有一定程度的负担，还容易造成体内水分大量流失，对头发健康自然也不利。同时，头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，刺激皮脂分泌，造成头垢增多，加重脱发现象，特别是夏季更容易发生这种现象。因此，吃盐过多的人头发可能出现枯黄、干燥、痒等情况。

盐吃多少合适

中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克，世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克。

我们可以采用如下限制摄入盐的措施：

1、早餐吃完全不加盐的食物，如牛奶或豆浆等，再加上面包或馒头一类面食。

2、午餐或晚餐吃些不加盐的薯类，用于减少吃盐的量，同时又能增加钠的摄入量。

3、烹调食物时，尽最大的可能少放盐，为了提味，可少加些许其他味道的调味料。

4、尽量不吃或少吃含盐量多的食品，如咸菜、火腿等。

5、适当多吃豆类、水果、蔬菜等钠含量多的食物。

有很多的发友埋怨到，脱发太难治疗了，比减肥都困难，药物治疗效果也不好，但是往往就是忽略了饮食这个环节，长期不健康的饮食习惯。只会让你的脱发雪上加霜，因此饮食需要特别注意，当你改掉了你的坏毛病，你的头发就会越来越好，头发也会越掉越少。