精神紧张导致脱发该怎么办？告诉你脱发的三大诱因

我们知道的一些成语和熟语言，比如“一夜白头”、“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这些成语与谚语说明人的情志、精神对头发产生的影响，精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经系统紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位于人体的最上端，因而头发最易脱落，那么精神紧张脱发该怎么办呢

精神紧张脱发该怎么办

1、放松神经，注意劳逸结合，不要让精神处于紧张状态很长一段时间，平时最好保持心情舒畅。有些从事脑力劳动的人往往容易患各种疾病，因为这些人经常使用过多的大脑，不规律的生活，经常熬夜，严重的睡眠不足也是原因之一。从长远来看，很容易引起体内自主神经紊乱，微循环障碍。因此，血液流动减少，血液循环不顺畅，毛囊不能获得足够的营养，头发变得干燥，容易折断，脱发增加。有必要注意工作和休息的结合，保持充足的睡眠，并帮助身体的健康。

2、多元化合理的饮食习惯，在学术阶段要注意饮食，少吃辛辣，刺激性食物，少吃食物添加剂和油炸食品，平时不要挑食挑食，丰富的饮食可以提供更多的营养和提供营养和头发生长和健康的功能。应该经常食用的食物有：菠菜，芹菜，苹果，猕猴桃，黑芝麻，核桃，黑木耳，鸡蛋，牛奶，黑米，海带等。这些食物经常被吃掉，因为这些食物含有丰富的黑色素和维生素，铁和蛋白质更丰富。

3、科学护理头发。由于脱发的原因在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用温水洗发，水温在40c即可。勿用碱性过强的洗发水，疏通毛囊，控制脱发

4、保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节

哪些原因会导致脱发?

1、洗涤不当：由于人们生活条件的改善，更加注重讲究卫生，不少人每天都要洗头洗澡，甚至早晚两次洗头。对体内雄性激素分泌偏多、皮脂腺脂溢性皮炎的患者来说，不宜经常洗头，头皮皮脂的积聚，可对皮脂分泌形成一种负压，减慢其分泌速度。如果频繁洗头，加之洗涤剂的刺激，皮脂分泌更快，毛囊破坏更严重，这就难怪头发日趋减少了。

2、饮食因素：随着人们物质生活水平的普遍提高，餐桌上的食品丰富了，特别是动物类副食品所占的比例较大，这为人体合成过量的雄性激素提供了条件。雄性激素分泌过多，能促使人的皮脂腺分泌旺盛。人的头皮上有一种叫做噬脂性真菌的微生物生存，对一般人来说这种微生物是无害的，而在雄性激素水平偏高、头皮皮脂腺油脂分泌多的情况下它就会大量繁殖。噬脂性真菌在获取营养、代谢产物排放过程中可刺激头皮和毛囊，形成慢性炎症，使毛囊逐渐萎缩，生发功能逐渐衰退。

3、药物致脱发：避孕药、布洛芬、β受体阻断剂、异维A酸等药物都可能会导致脱发。长期口服短效避孕药如甲基炔诺酮，会使体内的雌激素维持在较高水平，假如突然停药，引起激素水平失衡，可诱发或加重脱发