什么食物对头发好 10大防脱发的食物排行榜

如今脱发是很多年轻人烦恼的事情，其实生活中有很多食物是可以防止脱发的，只要多吃这些食物，脱发烦恼远离你，那么吃什么可以防止脱发？防止脱发的食物有哪些呢？和小编一起来看看！

1、菠菜

菠菜是一种营养很丰富的蔬菜，含铁量很高，对人体有很多好处。不过，相信很多人都不知道，菠菜还有防止脱发的作用吧！菠菜中富含铁和皮脂，它可以作为头发的天然护发素。此外它还是ω-3脂肪酸，镁，钾，钙和铁的优质来源。这些营养物质在共同作用下使头发光泽柔亮，最重要的是，还能防止头发脱落的现象发生。

2、葵花籽

葵花籽也就是俗称的瓜子，平时如果多吃一些瓜子，对我们的头发也是很有好处的呢！葵花籽中富含维生素B5，它有助于血液流向头皮和头发生长，提供头发所需要的营养物质，有效的防止脱发。

3、鲑鱼

说到鲑鱼可能很多人不太熟悉，其实鲑鱼还有另一个更熟悉的名字，就是三文鱼。鲑鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，这种脂肪酸除了能增强人的体质，保障人的身体健康。这种物质还能促使您长出新头发，保持头发的光泽和饱满。

4、甜菜

甜菜是一种对人体有很多好处的绿色食品，甜菜中富含天然化学物质硝酸盐，这些化学物质在体内分解后将有助于改善血液循环，这将会为您的毛囊带来氧气和营养，从而起到抑制脱发的作用。

5、鸡肉

鸡肉是我们生活中常吃的肉类之一，要知道，鸡肉是可以促进我们头发生长的。鸡肉中含有花生四烯酸，这种多不饱和脂肪酸可以刺激毛发的生长，使头发变得厚实健康。

6、红柿子椒

红柿子椒在生活中经常用来做配菜，颜色鲜艳，非常好看。红柿子椒中含有丰富的维生素C，而维生素C可以防止头发变脆和断裂，从而减少头发脱落。

7、鸡蛋

鸡蛋是我们每天都要吃的食物之一，鸡蛋营养丰富，不仅能够补充蛋白质，同时对头发也有很好的帮助。鸡蛋中含有一种叫做生物素的B族维生素，它可以帮助头发生长，增强脆弱的指甲。

8、扁豆

扁豆是我们日常生活中常见的一种蔬菜，营养价值丰富，多吃能够让头发长得更坚韧，不容易脱发。扁豆中除了富含丰富的蛋白质，铁，锌和生物素，它还含有丰富的叶酸。我们人体需要叶酸来恢复红细胞的健康，红细胞可以为头皮和头发提供更多健康的氧气。

9、生蚝

大家都知道生蚝有壮阳的作用，对补肾的效果很不错。生蚝是锌的丰富来源，而锌也保障人体健康的重要矿物质，补锌可以改善女性的多囊卵巢综合征，从而抑制女性脱发。

10、大麦

大麦是一种粮食作物，平时我们也可以多吃一些杂粮，对身体很有好处。大麦中有着丰富的维生素E，而维生素E是一种强效抗氧化剂，可以吸收有害的紫外线，保护皮肤细胞。它还可以修复由于阳光刺激导致的头发变薄。

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