国人对于头发一直都是有很深的情结的，特别是长发，柔顺有光泽的秀发可以很好为颜值加分。但在日常生活中，很多人存在头发枯黄的情况，这严重的影响到了个人形象。那么如何养发才能使头发变得既黑又光泽?
“三黑”食物让你的头发黑上加黑
黑豆黑芝麻增多头发光泽
黑豆含丰富蛋白、胡萝卜素及维他命A;黑芝麻则含蛋白、铁质、卵磷质、脂麻油素等成分，有养颜活血、乌黑头发功用，常吃有助减轻头发枯黄变白。
黑芝麻食法：洗净晒干，用温水炒熟，碾成粉末，加糖或加盐，加入粥内、豆浆或牛奶中饮用都可。
黑豆食法：将黑豆加水用文火熬煮至饱胀为止，取出晾乾，撒入幼盐，放於瓷瓶内，每日饭後服两次。高蛋白质食物增多头发韧度
头发全靠血液供应营养，必要充足的蛋白质、锌质及碘质，多吃肉类、豆类及鸡蛋等含高蛋白质食物，能令头发光润柔软，增多韧度。
何首乌桑寄生汤令头发乌黑
材料： 首乌四钱、桑寄生一两、生姜片、大枣三粒
做法： 将材料洗净，加入十碗清水煮一小时即成。
功能： 长期饮用可强化气血，使头发乌黑，减轻白发出现。
知道了女士怎样才能让头发变得既黑又有光泽，黑芝麻吃完量会脱发。黑芝麻虽然有乌发功能，但所谓过犹不及，不宜大量摄入，最符合的食量是春夏，每日半小匙;秋冬二季，每日一大匙，超过这分量会引致脱发。
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