冬季如何防脱发？哪些食物有助防脱发？

已经进入冬季了，很多人的脱发状况依旧没有缓解，那么冬季如何防脱发？哪些食物有助防脱发？下面，我们一起来了解一下相关知识吧。

冬季如何防脱发？

1、减少洗头次数在夏天人们出汗、头皮层的油脂分泌过旺，所以需要比较频繁的洗头发，但是到了冬天，本身水分以及油脂分泌的就不是很旺盛(油性发质的人除外)，所以到了冬季，就要尽量减少洗头的次数，洗发水不要使用夏天那样去油脂和去头屑的类型;尽可能的少用碱性大的香皂洗头;要多用护发素;还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头，这样可预防和减少脱发。

2、日常护理头发头发的修饰也有一些讲究。扎用丝带、皮筋时，不要把头发扎的过紧，这样对头发的生长和健美没有帮助。发型以蓬松为好，这样能使头发自然生长。过硬的头刷、梳子都会损害发质。梳长发时*好选用梳齿距离较宽而质量软韧的木质梳子。

3、调整日常饮食头发好不好、掉不掉离不开营养，可营养都从哪里来?自然是在食物中。所以预防脱发饮食健康很重要。维生素、蛋白质等都是头发生长所必需的营养物质，直接补充并不利于吸收，正所谓，药补不如食补。所以平时可以多吃一些豆类、海带、鸡蛋、瘦肉，或是一些猕猴桃、西瓜、甜瓜、香蕉一类的水果，都对保护头发、延缓老化有好处。 冬季如何防脱发？另外，很多人喜欢在冬季戴帽子，其实帽子和头发的摩擦很容易造成脱发，所以戴帽子不要时间过长，选择一些比较宽松的帽子。

哪些食物有助防脱发？

1、铁元素是我们人体重要的元素，补充铁质能有效防止脱发。经常脱发的人体内一般都是缺铁。富含铁元素的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，希望大家花点心思记下这些食品。

2、蔬菜和水果都是营养丰富的食品，应该多补充含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是因为血液中有酸性毒素，这是因为是体力和精神过度疲劳，长期过度食用纯糖类和脂肪类食物，让体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易导致血中酸毒素过多，所以要少吃，可能会加重脱发现象的发生。

3、值得引起大家注意的是要补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等，保持好的健康状态离不了它。

说完了有助于防止脱发的食品，那么我们来看看脱发患者不该或禁食的食物：(1)避免太多的维生素A。(2)使用***会加速脱发。(3)使用**来使肌肉发达也会加速脱发。(4)少抽烟。(5)不要大量喝酒。蕞后，希望大家能够谨记，脱发患者能早日恢复健康。

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