生发吃什么食物比较有帮助(生发吃啥好)

吃什么可以促进头发生长？七种对头发生长*有效的食物

外貌是一个人的名片，头发直接影响外貌。如今，受遗传、疾病、压力、饮食、作息、运动等因素影响，头发问题已成为困扰现代人的一大问题。有些人患有脱发，有些人则患有脱发。头发质量较差，有的人白发较少。

面对这些问题，人们首先想到的就是吃什么？毕竟药补不如食补。今天我们就来说说可以帮助护发的食物：

1.核桃。核桃营养丰富。丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，保持头发光泽美丽。如果长期坚持吃核桃，头皮会得到更好的滋养，头发会变得又黑又亮，对防止脱发有很大的帮助。

2.杏仁。如果缺铁，头发就会变黄、分叉。杏仁富含铁、锌和多种维生素。这些营养物质对头发生长非常有利，还可以防止脱发。

3.牡蛎。牡蛎含有大量的锌，有助于调节人体内的雄激素。雄激素水平低很容易导致脱发、头发生长缓慢、头皮屑增多。富含锌的食物有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

4、芋头。芋头是药膳中的主食，可以增强人的免疫力。芋头含有大量的-胡萝卜素，在人体内自动转化为维生素A，有利于皮肤和头发的健康。它还富含维生素、钙、钾和铁。这些可以增强我们的体质，经常吃它们还会促进头发的生长。经常吃芋头还可以促进头发再次生长。

5、胡萝卜，这个大家都很熟悉了。多吃胡萝卜对夜盲症有好处，不仅如此，胡萝卜的营养价值很高，含有丰富的维生素和胡萝卜素。这些对健康有很多好处。它可以促进头发健康生长，也可以对头发起到预防作用。

6、红豆。女性在月经期间会贫血，我们的头发也需要血液来提供营养。女性贫血时，体内的气血就会不足。可以用红豆来煮粥。给你的身体带来良好的补血效果。当你体内的气血充足了，头发的质量就会提高，头发自然就不会脱落了。

7、海带和碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺激素可以让你的头发闪亮美丽。多吃海带等含碘食物。

当然，如果你的脱发严重，仍然需要药物治疗甚至手术，米诺地尔是唯一同时获得FDA 和CFDA 批准用于治疗脱发的外用药物。它可以帮助加速头发生长。大菲心米诺地尔搽剂有两种浓度。 5%浓度的大复新适合男性，起效快，2%浓度的大复新适合女性或敏感人群，作用比较温和。但如果你的毛囊已经坏死，一般的脱发防治方法已经不再有效，建议采用毛发移植。