严重脱发吃什么食物好？

严重的脱发一直是许多中老年人的烦恼，特别是随着生活压力的增加，包括长期熬夜和不规律的作息时间，现在许多20多岁的年轻人都有严重的脱发问题。那么严重脱发吃什么食物好呢？

维生素b食物

主要是维生素B2和B6，可以促进蛋白质的合成和脂肪的代谢，加速头发生长。

推荐食物：鸡蛋、牛奶、豆类、坚果和菠菜。

维生素e食物

维持**平衡对毛发生长周期的稳定具有重要意义，而维生素E可以在这方面发挥作用。

推荐食物：黑芝麻和玉米。

富含锌和铁的食物

铁和锌明显偏低。这两种微量元素与新陈代谢和内分泌密切相关，会明显影响头发的生长和健康。

推荐食物：牡蛎、鲑鱼、菠菜（含铁量高）

富含蛋白质的食物。

蛋白质是头发合成的基本成分。如果人体摄入的蛋白质不足，头发将首先遭殃。特别是那些长期有减肥习惯或对肉类比较抗拒的人，他们需要补充蛋白质以促进头发生长。

推荐食物：鸡肉、坚果和黑芝麻。

以上食物在生活中很常见。建议脱发患者可以经常食用，但如果是脱发非常严重的人，建议去正规医院进行药物调理。以上文章的信息内容是脱发严重时吃什么食物。

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