吃什么食物防脱发？

因为现代社会的生活压力、不健康的饮食、人们对美的追求、频繁的烫染以及异常强烈的紫外线都对我们的头发造成了极大的伤害。那么想要防脱发吃什么食物好呢？推荐阅读：如何预防脱发？

黑色食物

谷类中的黑色食物对头发非常有益。特别是黑芝麻中含有大量头发所需的微量元素，如油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等。对头皮起到滋养作用。

它不仅可以抑制脱发，还可以摆脱干燥和发黄的头发，恢复柔软，明亮和滋润。除了谷类，木耳对头发也很有好处。

富含铁的食物

如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、土豆、菠菜、芹菜等。血液是护发的基础，铁是血红蛋白的主要成分。因此，预防脱发和从饮食中补铁是非常必要的。

富含蛋白质的食物。

比如鸡蛋、鱼、豆制品等等。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质。没有蛋白质，头发会变得干燥、发黄和无光泽，头发会变得脆弱，这将导致头发容易脱落。因此，要预防脱发，首先要补充蛋白质。

坚果食品

坚果对滋养头发也非常有效。脂溢性脱发患者可以常吃核桃、花生、腰果、葵花籽、葡萄干等食物来有效改善脱发症状。因为人体内胱氨酸的缺乏是脱发的重要原因，

补充胱氨酸可以有效防止脱发，适合吃坚果。每天吃坚果对头发有滋养作用，对人的健康也会有很大的好处，一举两得。

脱发的日常护理离不开患者自身产生的应激因素。许多脱发患者在感到压力时会分泌更多的**，从而导致更多的脱发。以上所有信息都是关于吃什么食物可以防止脱发。

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