男性应养成哪些习惯预防脱发？

随着社会节奏的加快和生活压力的增加，脱发和秃顶的男性越来越多，现在男性脱发已经成为一种社会现象。那么男性在日常生活中需要养成哪些好习惯来预防脱发呢？

1

远离烟草

吸烟被认为是男性脱发的风险因素之一。男性脱发风险高的家庭应注意尽可能让孩子远离烟草。

2

合理的饮食

脱发风险高的男性应远离过于油腻、甜食和辛辣的食物，在饮食中增加谷物、蔬菜和水果的比例，并多吃黑豆、黑芝麻和鸡蛋等富含铁和钙的食物，以增加对头发有滋养作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

3

避免长时间戴帽子

长时间戴帽子或头盔容易使头发窒息，特别是发际线经常受到帽子或头盔的压迫，容易导致毛孔松弛，从而引起脱发，因此不宜戴帽子或头盔太久。

4

避免暴露在阳光下

阳光中的紫外线会损害头发，使其干燥发黄。因此，男性在夏季应避免日晒，在户外游泳和日光浴时应注意防护工作。

5

放松心态。

男性脱发的年轻化与压力过大和睡眠不足密不可分。压力、长期紧张、焦虑和疲劳会导致睡眠质量差，从而加重脱发。放松心态可以提高睡眠质量，有助于改善脱发。版权声明：本文为原创，转载请注明出处。

6

适度洗发水

有些男人喜欢每天洗头。事实上，洗头太频繁或太少都不好。比较合适的时间是一周两三次。洗头时，轻轻按摩头皮，不仅可以清洁头皮，还可以促进头皮的血液循环。洗头后最好让头发自然晾干。如果你想用吹风机，

注意风的温度不能太高。

7

避免长时间

过度玩游戏也是导致男性脱发和年轻化的因素之一。男性平均每天使用电脑的时间越长，脱发的可能性就越大。因为长时间玩游戏，中枢神经系统总是处于紧张状态，这会引起植物神经紊乱和皮肤血管收缩功能障碍。

头皮局部血管收缩，血液供应减少，会造成毛囊营养不良，导致脱发。

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