头发严重出油怎么办？从饮食和生活习惯中减少头发出油

很多发友头皮容易出油，一天要洗两三次，否则看起来很脏，根本没有发型。那么头发严重出油怎么办呢？边肖今天从饮食习惯和生活规律两个方面介绍常见的控油方法。

首先我们要搞清楚，头发为什么爱出油？

人体的皮脂腺决定了头发是否油腻。皮脂腺是皮肤代谢的重要组成部分。皮脂腺的分泌受多种因素影响，如饮食、内分泌和遗传，以及天气、情绪和工作习惯。

可以说头发油多半和你的生活习惯有关。

饮食方面调节头发出油的方法

1、杂粮粥

人们有办法吃杂粮粥来促进头发生长。杂粮粥由“五豆粥”制成，五豆粥由红豆、绿豆、黄豆、黑豆和芸豆五种天然食材制成。它是一种保健，补中益气，滋阴润肺。

现代杂粮粥食材更复杂，做法也更多，但总的来说，“五豆”是必须的。还可以加入紫米、薏米、大枣、莲子、枸杞等食材，让它更有营养。这些成分大多可以健脾胃、养肺清热，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度。

显著减少身体的油脂分泌，黑豆和黄豆也是护发的成分。

杂粮粥的好处是不仅可以去油，还有助于生发。坚持吃它对你的健康也非常有益。

2.燕麦

燕麦含有丰富的皂甙和亚油酸，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯和-脂蛋白。预防动脉粥样硬化。燕麦富含可溶性纤维和蛋白质，因此可以给人饱腹感。很多朋友选择燕麦作为早餐，这样可以通过去除脂肪来减肥。

3.山楂

山楂能增加胃蛋白酶活性，其所含的脂肪酶能促进脂肪分解，降低脂肪堆积率。而且山楂含有高达20%的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，具有润肠通便的作用。山楂富含多种有机酸和维生素C，

它可以调节胃肠动力。

4.冬瓜

冬瓜是公认的清脂食品，它富含丙醇二酸，可以帮助体内的糖分转化为脂肪，防止脂肪堆积，具有明显的清脂清油作用。冬瓜富含膳食纤维，对改善血糖和降低血脂也非常有效。

5.绿茶

说到脱脂饮料，我不得不提到绿茶。经常喝绿茶可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。绿茶还含有头发生长所需的维生素B，对头发的自然健康也有罕见的作用。

6.蘑菇

蘑菇中含有大量的可溶性膳食纤维，可以打破胆固醇物质的循环，排出多余的胆固醇，所以蘑菇实际上是标准的减脂食物。

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生活习惯上控制头发出油的方法

1.油腻的饮食会使你的头发油腻。

应适当限制脂肪、猪油、动物内脏和高糖食物等脂肪饮食的摄入。少吃油腻、辛辣、刺激性食物。

2、熬夜更刺激出油。

坚决不熬夜，11点前入睡，晚上11点至3点保证入睡，有利于肝经排毒。同时，晚上睡觉前少玩手机，避免刺激大脑过度兴奋。

3.碱性洗发水导致油脂分泌增加。

碱性洗发水的去油效果很明显，但人类的头发和皮肤习惯在弱酸性条件下生活，碱性会破坏这种平衡，使头发在去油后更容易出油。因此，弱酸性洗发水不仅可以促进油脂分解，还可以保养头发和头部皮肤。

减少头皮屑。

4、精神压力大也会出油。

精神压力感知的身体部位是头部，不适是头皮问题。因为皮肤深处的神经末梢与皮脂腺相连，皮脂腺与神经末梢有共同作用，压力过大会刺激神经末梢，导致皮脂腺分泌油脂过多。

在这种情况下，你可以参加户外运动，放松自己，保持乐观积极的心态，不要过于紧张、焦虑或恐慌。

5、荷尔蒙失衡导致头发出油

很多人都经历过青春期皮脂腺极度活跃的青葱岁月。当我们专注于脸上的粉刺和痤疮时，我们有时会忽略油腻的发根。事实上，控制青春期脸上油腻毛孔的激素也控制着我们的头皮。

看到这里，也许我的头发朋友会说一瓶控油洗发水就能解决头发出油的问题，但边肖想告诉你这几乎是不可能的。发油是体内物质，不是洗发水。解决的办法只有结合饮食和生活习惯，由内而外改善发油。

为了从根源上解决头发出油严重的问题，需要依靠长期的坚持才能达到完美的效果！

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