生发的食物有哪些？以下八种疗法让你吃出健康的头发

头发的生长与饮食密切相关，他们中的大多数人会脱发严重，头发柔软和油性头发。上海市第九医院吴伟医生指出，部分原因是营养结构不均衡造成的。如果给头发补充适当的营养，也将有利于头发的生长和养护。

那么促进头发生长的食物有哪些呢？我们来看看国内植发医生推荐的这8种食物的补救方法。别忘了收集它们！

有助于生发的八大偏方名单：

一、黑芝麻

黑芝麻含有大量的维生素，是含有多种维生素的食材之一，并且富含不饱和脂肪酸。研究表明黑芝麻提取物可以促进黑色素的生成，尽管只有细胞实验证明它至少表明黑芝麻有这样的潜力使头发更黑更亮。

第二，生姜

虽然生姜是食物，但它是治疗脱发的好方法。具体使用方法主要是涂抹头皮外用。建议用生姜榨汁或泡水。如果只是吃，对头发生长不会有太大影响，擦头皮外用会导致更多的脱发。

生姜具有解表散寒的功效，不适合患有脂溢性脱发的人群。

第三，豆浆

大豆或黑豆是生发的完美食物。它含有大量的微量元素和维生素B，其蛋白质含量高达35%。大豆异黄酮可以起到类似雌激素的作用。不管是哪一种，对生发都很有好处。

第四，何首乌

何首乌是一味中药。虽然自古以来就有乌发生发的作用，但使用前一定要查清楚用量、用法和禁忌症。一般正常食用的话，每天不要超过6克。如果连续使用一周，必须停止几天让身体休息。

动词（verb的缩写）胡桃

基本上，坚果和其他食物都非常适合生发，尤其是核桃。维生素E和微量元素的含量很高，维生素E的营养元素与人体激素的调节有很大关系。英国一项长达30年的研究表明，经常吃坚果的人比不吃坚果的人长寿。

这对你的健康有多好。

六，外侧叶

侧柏叶主要用于治疗夏季和秋季的脱发，也是脂溢性脱发的生发药物中的常用材料。采摘侧柏叶的绿尖，干燥并储存。使用方法主要是用酒精浸泡并涂上果汁。它具有凉血化瘀的作用，对血热引起的脱发有很好的效果。

七、菠菜

菠菜是一种含铁量很高的食物，其维生素A和维生素B族含量也很高，是头发生长的催化剂。一家医院曾经分析了130例脱发求美者。他们体内的微量元素铁和锌明显偏低。

医生指出，这两种营养素会明显影响头发的生长和健康。

八、鲑鱼

三文鱼是深海鱼的代表，有研究认为深海鱼也是预防脱发的好食材。其优势在于锌、硒、铜含量高，富含对细胞分化起重要作用的不饱和脂肪酸-3。

这种营养素在普通食物中的含量很少。

上海市第九医院植发科医生吴伟指出，如果通过食物来治疗脱发，单独治疗脱发的效果略显缓慢，因为食物会被消化吸收到血液中，然后进入体内。我们还应注意使用的成分，如脂溢性脱发。

建议使用低油低脂食物。同时，还可以通过头皮按摩、日光浴和运动来促进血液循环。希望以上内容对你有所帮助。

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