甜蜜之忧：糖分如何引发皱纹？2024年祛皱新法

糖，既是我们日常生活中的热量来源，也是我们生物体系不可或缺的养分。其独特的甜美味道能带来愉悦的感觉，但是过量摄入糖份却可能带来诸多危害，甚至影响肌肤状态，导致皱纹的产生。那么，吃糖为何会导致皱纹？又该如何应对呢？

关于吃糖导致皱纹的原因，关键在于多糖。当我们在摄入糖分时，多糖会在血液中与糖和蛋白质结合，产生一种名为晚期糖基化终产物（AGEs）的有害分子。糖摄入越多，体内的AGEs积累也就越多。正如《医生， 《十分钟和十年》的作者弗雷德里克布兰特博士所说，这些AGEs会如同多米诺骨牌一样，对周围的蛋白质产生连锁影响。尤其那些让皮肤保持紧致和弹性的胶原蛋白和弹性蛋白细胞，一旦受损，原本饱满有活力的皮肤就会变得干燥脆弱，导致皱纹和松弛。研究指出，这种因年龄引起的衰老迹象在35岁左右开始显现，之后随年龄增长更为明显。

糖不仅对皮肤有害。过多摄入糖分还会使体质酸化，降低皮肤对外界的抵抗力，增加皮肤的敏感性，从而容易导致皱纹、痤疮和皮炎的产生。除此之外，糖分过多还会导致脂肪堆积。为了保持皮肤的健康年轻，我们应适当减少糖的摄入，选择低盐低糖的饮食。

那么，吃了糖后出现了皱纹应该如何处理呢？我们可以通过食物来调节。经常食用三文鱼可以减少皱纹，但前提是控制糖分和精制淀粉的摄入，补充维生素和矿物质。专家建议减少糖分摄入，使用防晒产品，服用维生素B1和B6保健品，并摄入足够的抗氧化剂来避免过早出现皱纹。对于已经产生的皱纹，可以使用含有氨基胍的护肤品来改善，它能有效捕捉糖分。

类视黄醇这种成分在许多护肤品中都有出现，它能够帮助胶原蛋白保持弹性，防止糖基化对皮肤的进一步伤害。多吃富含抗氧化剂的食物也有助于抵抗自由基的损害，因为抗氧化剂已经被证明可以延缓衰老。避免长时间暴露在阳光下也是保持肌肤年轻的重要措施。