含维生素C的食物对脱发有好处吗？

脱发已经成为当今社会的一个严重问题，一直困扰着脱发人群。因为各种原因，脱发人群越来越多，需要解决脱发问题的朋友也越来越多。许多人认为脱发只与遗传有关。

事实上，脱发不仅与遗传有关，还与一些外部因素有关。就像我们的饮食一样，过于油腻和高糖的食物是脱发的原因，而头发所需的维生素、蛋白质和一些微量元素恰恰是水果和蔬菜中*多的。

那么含维生素C的食物对脱发有好处吗？

维生素是身体和头发所需的*重要的营养素之一，但如今快节奏的生活、巨大的社会压力、高强度的工作和熬夜的不良习惯往往使维生素容易流失，甚至大多数人都没有补充维生素的习惯。

维生素不能治疗疾病，但如果使用得当，它**可以改善许多身体问题，例如脱发患者。维生素C缺乏会导致皮肤干燥和粗糙、皮下出血、牙龈出血和痤疮。

胶原蛋白将身体组织粘合在一起，维生素C确保了这一点。如果缺乏它，就会导致细胞分裂和严重损伤，从而导致脱发。每天一两片有益无害。通常情况下，多吃富含维生素B和维生素C的新鲜蔬菜和水果，如麦芽，对头发的恢复有着事半功倍的效果。

平时可以吃一些碱性的水果和蔬菜，如橙子、香蕉、草莓、海带、蘑菇、豌豆和胡萝卜等，这些都有利于中和体内的酸性毒素。维生素a具有抑制头皮皮脂生成的作用，从而防止头皮油腻。

其中，鸡蛋、杏、肉类、牛奶、胡萝卜、菠菜、桃子和甘油是维生素A的**食物来源，但不要过量补充维生素A，否则会引起头痛、困倦等严重症状还会导致脱发。维生素B3（烟酸）可以改善头皮血液循环，

其中发酵制品、肉类、谷物和鱼类是这种维生素的基本来源，有利于头部的生长，所以平时要合理安排饮食。还有维生素B6，它可以帮助头发健康生长，并使脱落的头发再生。

主要来自谷物、鸡蛋和瘦肉，但不要补充太多，以免手脚麻木。维生素B12还可以抑制头发受到外界的伤害，维生素C可以激活微血管壁，使发根更顺利地吸收血液中的营养物质，促进头发的生成和生长。

富含维生素C的食物包括水果和绿色蔬菜，如柠檬、橙子和葡萄。维生素D可以使头发正常发育，而不会过于细软。含维生素C的食物对脱发有好处吗？适当补充维生素C对头发有好处。总之，任何事情都应该适度。

超标对身体不好。而且头发不仅与维生素有关，还与蛋白质、铜和锌等其他元素有关。虽然你不能在饮食中吃太油腻或油炸食品，但你应该适量吃肉。朋友们一定要注意每天的营养摄入。

单纯治疗脱发而不关注自身健康是没有用的。版权声明：本文为原创，转载请注明出处。